骨盤矯正目的で行った運動で腰痛緩和効果が | 私と腰痛との断ちがたい関係 http://youtuu.xyz Wed, 21 Feb 2024 09:39:12 +0000 ja hourly 1 骨盤矯正目的で行った運動で腰痛緩和効果が http://youtuu.xyz/exercise/ Fri, 13 Mar 2020 07:23:13 +0000 http://youtuu.xyz/?p=75
全身の健康のためにもスタイル維持のためにも、岡山市で新鮮な刺身を食べて骨盤矯正が良いと知ったものの、具体的な対策は特にしていませんでした。整体での骨盤矯正は痛みが強いイメージとは違い、バキバキするような施術や痛みはなく、とてもやさしいアプローチで快適です。若干痛いなと感じる場合は、その部分に炎症があったり、歪みが少しひどいことがあるといいます。私がお願いしたのは女性の整体師のお店で、女性ならではの細やかな心配りもあり良いのですが、1回で完全に解消をするわけではありません。月に1回程度では、改善までの道のりははるかに遠く、整体は魅力ですが、整体で完全な骨盤矯正を目指すのはやめました。ですが肩こりや腰痛予防で、整体は定期的に利用していますし、良いリフレッシュにもなります。自宅でできて時間的にも無理がない運動をしようと考え、おもしろい運動法をやってみたことがあります。チャレンジしてみたのは西式健康法の運動であり、金魚運動をはじめ毛管運動や合掌合蹠運動、左右揺振運動の背腹運動です。実際に骨盤矯正に効果が出たかはわかりませんが、姿勢が良くなったので猫背がかなり改善されたのと、腰痛が和らいだことにも驚きました。
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腰痛回避のために上半身の姿勢に注意 http://youtuu.xyz/backache-avoidance/ Fri, 13 Mar 2020 07:22:07 +0000 http://youtuu.xyz/?p=73
以前宇都宮の放射線治療を受けていた頃に長時間かがんだ姿勢をキープしていたことが原因で、腰を痛めてしまいました。その後腰が冷えるとひどい腰痛に何日も悩まされるようになり、しばらく辛い思いをしていました。しかし腰を酷使しなければ腰痛が起こりにくいことがわかり、意識的に腰に負担をかけないように気を付けています。

私は仕事の関係で、重たいものを持つことがよくあります。これまでは腰を曲げてものを持ち、そのまま腰を伸ばして持ち上げていました。しかしこの動作は腰に大きな負担をかけます。それで重たいものを持つときは腰を伸ばした状態にして膝を曲げて屈み、ものを掴んだら膝を伸ばして立ち上がるようにしています。こうすることで腰にかかる負担を軽減できるのです。

もちろん腰を全く使わないようにするのはよくありません。そのためストレッチをして腰の筋肉を柔らかくするようにしています。今では問題なくスポーツを楽しむこともできるようになりました。もちろん腰を冷やすことがないよう、この点も意識しています。
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骨盤矯正エクササイズ実行してます http://youtuu.xyz/pelvic-mentenance/ Fri, 13 Mar 2020 07:20:59 +0000 http://youtuu.xyz/?p=71
産後は子供を抱っこすることが多いし、授乳している時、無理な体制にしていたことで腰痛になってしまい、毎日の生活がしんどいなぁと感じることが多くなりました。これは骨盤の歪みが大きく関わっているからだなぁと思っていたので、骨盤矯正エクササイズレッスンへ参加してみました。友人はスポーツジムのインストラクターをしているので、骨盤矯正エクササイズを開催するから来ない?と声がかかり、赤ちゃん連れも参加OKだったので、ママ友達を誘って参加してみました。やはり同じように腰痛で悩んでいるお友達も多く、出産で骨盤が開くことが大きな原因になっているとのことで、骨盤矯正エクササイズは、けっこう自宅でもできるエクササイズですし、かなり丁寧に指導があったのでわかりやすく、定期的に通うことにしました。ママ同士の交流の場にもなり、骨盤矯正エクササイズは隙間時間を使って自分で実行できるので、けっこう腰痛も改善されたのがわかります。
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体がゆがんでいると言われ整体に通った体験 http://youtuu.xyz/body/ Fri, 13 Mar 2020 07:20:25 +0000 http://youtuu.xyz/?p=69
ある体操教室に参加した際に、他の人から体がゆがんでいると指摘されたことがあります。普通に立った姿勢で左肩が下がっている状態になっているようで、自分では全く気が付いてませんでした。体にゆがみがある原因は骨格のゆがみが起因している可能性が高く、腰痛や肩こりがないかと尋ねられました。指摘された通り昔から腰痛に悩んでおり、肩こりが気になる事も多々ありました。左肩が下がっているということは、おそらく腰のあたりの骨格にゆがみがあり、骨盤は右が上がっているだろうとのことでした。そのような骨格のゆがみを整体で調整してもらえば、腰痛などの根本的な改善に役立つだろうとの見解を聞きました。腰痛に悩んではいたものの、治らないものと諦めていたので、整体の話に心が動きました。しゃがんだ作業を数分しているだけでも腰が固まる様な状態で、多分かなりひどい状態だと認識していたため、体操教室の先生に紹介していただいた整体院に早速予約を入れました。非常に評判のよい整体院で、噂通り苦痛のない状態で体の歪みを調整していただけました。鏡に全身を映して見ると、左右の肩が平行の状態になっており、効果を実感しました。悩んでいた腰痛も軽くなり、その後数回通ってしっかり調整を行ってもらいました。整体を利用して腰痛改善に役立った体験です。
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長年の猫背が治ってきました http://youtuu.xyz/stoop/ Fri, 13 Mar 2020 07:19:27 +0000 http://youtuu.xyz/?p=67
私は栃木県の放射線治療科に通いながら1年ほど前からジョギングを行うようになりました。

毎日ではないですし、ウォーキングの間に不定期でジョギングを行っています。



ウォーキングは長年やってきたのですが、体の使う部分が違う感じがしています。

特に感じていることは姿勢です。



姿勢が悪いと、走っていてもすぐに疲れて来てしまいます。

最初の頃はそうでした。



そこで、走っている人の姿勢を真似してみることにしました。

最初は猫背が定着してしまっていたので、違和感がありました。



ですが、徐々に背筋を伸ばすことが当たり前になってくると同時に、猫背を解消することができました。

姿勢が良くなっただけではなく、腰回りの筋肉も京かされたことで、以前よりもかなり腰痛が少なくなってきました。



私はデスクワークのために、どうしても膝を曲げていることが多く、その影響から腰痛になってしまうこともあります。

なので、腰痛対策のためにも毎日ウォーキングを行っています。



さらに効果を上げるために、時々ジョギングを取り入れています。

腰痛はストレスが増えると症状も酷くなるようです。

ですが、運動でストレス解消もでき、一石二鳥以上の効果を感じています。

 
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8割の腰痛は原因不明? http://youtuu.xyz/back-pain-2/ Fri, 28 Feb 2020 06:24:46 +0000 http://youtuu.xyz/?p=64
ぎっくり腰になった時、「やってしまった」とつぶやく人も少なくないでしょう。

しかし、「何をしてしまったのか」良く分からない事も少なくありません。実はぎっくり腰も含めて、腰痛になる原因はそれほどハッキリわかっていないのが現実です。

8割の腰痛は原因不明だという説もあります。例えばぎっくり腰になる直前に、床のごみを拾ったというケースがあります。床のごみを拾うため、腰を曲げたのがぎっくり腰の原因とも言えなくはありませんが、床のごみを拾うために腰を曲げるような行為は、日常的にしているはずです。

ぎっくり腰になった原因が、床のごみを拾ったためと言い切れないのはこのためです。また腰が痛いという自覚があるものの、どの部分が痛んでいるか、医師が調べても分からないことがあります。

腰が痛いと患者が指し示す場所を、レントゲン撮影をしたり、MRIで調べても痛んだ様子が見られないことがあるのです。まだまだ腰痛についての研究は途上と言えそうです。
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腰痛の原因「ストレス」を解消しましょう http://youtuu.xyz/stress/ Fri, 28 Feb 2020 06:16:46 +0000 http://youtuu.xyz/?p=62
腰痛になりやすい人は、心理的に腰痛になりやすい生活を送っている人と言われています。「ストレスが多い生活」が腰痛を引き起こしているという研究があります。心理的なものが腰に痛みを引き起こすというのはおもしろい意見ではありますが、事実のようです。

腰痛に悩んでいる人は、ストレスが多い生活を改善する必要があるかもしれません。仕事をしていると、どうしてもストレスはたまりやすいため、すぐにストレスを解消する自分なりの方法を見つけるといいでしょう。例えば、「深呼吸」は簡単ですが、ストレス解消に効果的です。また「軽い運動」もストレス解消効果が期待できるでしょう。

「ヨガ」を趣味にするのもいいかもしれません。またストレス解消のために体を動かすことで、全身の血流が良くなり、腰痛が起こりにくくなるという効果も期待できます。このように腰痛になりやすい生活を送っている人は、ストレスを感じるのは仕方ないと割り切り、自分なりのストレス解消法を実行いしてみましょう。
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骨盤調整ストレッチを実践してます http://youtuu.xyz/pelvis-adjustment-stretch/ Fri, 28 Feb 2020 06:15:05 +0000 http://youtuu.xyz/?p=60
骨盤調整ストレッチを毎日行うようになってから、お通じが改善されたので嬉しいです。かなり頑固な便秘症が悩みの種になっていましたが、骨盤の歪みなど大きく関わっていることがわかったので、日常的に自宅で出来るような骨盤調整ストレッチを行うことにしました。

ちょっと隙間時間を使って行えるし、長時間行うことではないので、夜寝る前に骨盤調整ストレッチをテレビを観ながら行うことで、体がスッキリするのを実感できます。隙間時間に、タヒボとは何かなど健康情報もチェックしました。普段使わない筋肉もしっかり使うので、だいぶ筋肉がついてきたのもわかるし、歪みを整える事で体幹も整ってきたのが次第に分かるようになりました。

体の軸がしっかりしていると、不調も次第に治ってくるので骨盤調整ストレッチを行っています。バランスボールを使って背中ほぐしをしたり、自宅でトレーニングできるように少しずつグッズなども購入して揃えるようにしているので、普段の生活の中で隙間時間を使いながら取り組むようになりました。
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産後のぎっくり腰で骨盤矯正に http://youtuu.xyz/back-pain/ Fri, 28 Feb 2020 06:14:26 +0000 http://youtuu.xyz/?p=58
出産後、骨盤が広がった状態にあるというのは知っていたのですが、赤ちゃんのお世話でいそがしく骨盤矯正に行かずにいました。

すると産後2か月たった頃から腰に違和感を感じ始め、ある日朝起きたら腰が痛くて全然歩ける状態ではなかったのです。いままでぎっくり腰なんてしたことがなかったので、初めてのことでかなり驚きました。

しかし、ネットで調べてみると産後骨盤矯正せずに放置しているとぎっくり腰になりやすくなると知りました。ですので、数日後に少し歩けるようになってからさっそく骨盤矯正に行きました。

やはり私の骨盤はかなり開いたままの状態で、それも左右差が酷くこのまま放っておけば、何度もぎっくり腰を経験することになると言われました。骨盤矯正は特に痛いことは全くなく、施術時間も短時間で良かったです。

骨盤矯正は産後のママが通うことが多いからか、ベビーベットが施術代の横に置いてあったりと、赤ちゃんを連れてでも通いやすい工夫がされていました。産後は何かと忙しく、自分のために時間を使う余裕がないかもしれませんが、骨盤矯正は赤ちゃん連れで行けるお店も多いのでぜひ自分のために行ってあげて下さい。
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猫背を体を反らせるストレッチ運動で改善 http://youtuu.xyz/stregching/ Fri, 28 Feb 2020 06:13:18 +0000 http://youtuu.xyz/?p=56
私の猫背は、幼い頃からの体型的な問題がありました。子供の頃の写真を見ても、何となく猫背気味の体型だと分かります。大人になるほどに猫背は気になるもので、姿勢の悪さが目立ちます。また肩が前に落ちたような状態であるため、ぱっと見の印象がよくありません。

そこで一念発起して、猫背を矯正できるようなバンドを購入しました。使用すると胸をはったような状態になり、なかなか効果がありそうな気がしました。しかし、ダメでした。肩が凝ってしまうのです。

また窮屈なものが苦手な私にとっては、続けられる類のものではなかったのです。その代わりに見つけたのが、背中を反らせるようなストレッチ運動です。たまたま見た健康雑誌でその方法を見つけました。これは腰痛対策にもなる運動ということで、腰痛もある私には一石二鳥だと感じました。

方法は簡単で、下向きで寝たら、手で上半身だけを起こして背中が反るような姿勢をキープするだけです。15秒ほどを3回行う程度でOkです。これを一日何回か行うと、背が延びたような気持ちよさがあり、逆に猫背の姿勢に気付くと背を伸ばしたくなるようになりました。意識も変わり、猫背の改善に役立っています。
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