| 私は栃木県の放射線治療科に通いながら1年ほど前からジョギングを行うようになりました。 毎日ではないですし、ウォーキングの間に不定期でジョギングを行っています。 ウォーキングは長年やってきたのですが、体の使う部分が違う感じがしています。 特に感じていることは姿勢です。 姿勢が悪いと、走っていてもすぐに疲れて来てしまいます。 最初の頃はそうでした。 そこで、走っている人の姿勢を真似してみることにしました。 最初は猫背が定着してしまっていたので、違和感がありました。 ですが、徐々に背筋を伸ばすことが当たり前になってくると同時に、猫背を解消することができました。 姿勢が良くなっただけではなく、腰回りの筋肉も京かされたことで、以前よりもかなり腰痛が少なくなってきました。 私はデスクワークのために、どうしても膝を曲げていることが多く、その影響から腰痛になってしまうこともあります。 なので、腰痛対策のためにも毎日ウォーキングを行っています。 さらに効果を上げるために、時々ジョギングを取り入れています。 腰痛はストレスが増えると症状も酷くなるようです。 ですが、運動でストレス解消もでき、一石二鳥以上の効果を感じています。 |